大腿四頭筋(太もも)のストレッチ

一般的に図①のようなストレッチを行うこと

が多いと思いますが、実はこのストレッチの

場合、メインは太ももの膝に近い方を

伸ばしている事になります。

図②ａ.のようにアキレス腱伸ばしを深く行う

ような形でストレッチしてあげると、太もも

の股関節に近い方をより伸ばしてあげる事が

出来ます。さらに、ｂ.のように手で伸ばす方

の足を持ってあげると、負荷が強くなる

ので、よりストレッチされます。

なので、太もものストレッチを行う際は

ぜひ、両方行うようにしてみて下さい。