効率的に器材を使ってトレーニングを行う場合、自身の最大に

挙げられる重さを知っておくとそこから目的に応じて適切な負

荷を設定するとこができます。

最大に挙げられる重さというのはつまりギリギリ１回だけ挙げ

ることが出来るという事でありそれを1RMとあらわします。

経験値などにより差は出てきますが基本的には1RM＝100%重量

となりそこから他の重量だと何回挙げることが出来るかを推測

できます。