2022.04.05RM
効率的に器材を使ってトレーニングを行う場合、自身の最大に
挙げられる重さを知っておくとそこから目的に応じて適切な負
荷を設定するとこができます。
最大に挙げられる重さというのはつまりギリギリ1回だけ挙げ
ることが出来るという事でありそれを1RMとあらわします。
経験値などにより差は出てきますが基本的には1RM=100%重量
となりそこから他の重量だと何回挙げることが出来るかを推測
できます。
効率的に器材を使ってトレーニングを行う場合、自身の最大に
挙げられる重さを知っておくとそこから目的に応じて適切な負
荷を設定するとこができます。
最大に挙げられる重さというのはつまりギリギリ1回だけ挙げ
ることが出来るという事でありそれを1RMとあらわします。
経験値などにより差は出てきますが基本的には1RM=100%重量
となりそこから他の重量だと何回挙げることが出来るかを推測
できます。