皆さんこんにちは！

連休明けで、なんだか体の調子がすぐれないといった

ことはありませんか？

それは、体内リズムが整っていない場合があります。

一日は24時間とされていますが、体内リズムは25時間とされています。

どうしても連休となると、ついつい普段よりも夜更かしとなり、

その結果、起床時間も遅くなり朝食をぬいたり、一日パジャマでいたりと

生活リズムが変わってしまいがちですよね

このリズムが崩れると、食欲不振、不眠や倦怠感、自律神経の乱れ等の

原因となります。

元のリズムに戻すために！

・決まった時間に、朝日を浴びましょう

・朝食はしっかりとりましょう

・適度に軽い運動（ラジオ体操）などをしましょう

・就寝1～2時間前にぬるめのお風呂にはいりましょう

・就寝直前までのパソコン、携帯は控えましょう