皆さんこんにちは！

今日は免疫力とは何かを知って、自分の体を守るために何が必要かを考えましょう

免疫力とは何でしょう？

日々私たちは外界から多くの細菌やウイルスに感染するリスクにさらされています。

そんなリスクから体を守る役割をしているのが血液の中にある「白血球」ですね！

危険を察知したら、現場へ急行し、戦ってくれるのです。

この白血球を正常に活動させる為には！

俗に言う生活習慣を正す事が一番です！

食事！睡眠！運動！この3つが主に大事ですね。

まずバランスのよい食事を規則正しくすると腸が活発になります。冷たい食べもの控えましょう。

この腸内環境を整える子供が免疫力アップのポイントです。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品や食物繊維などをがおすすめです。

その他、タンパク質や大豆、乳製品それとビタミンも免疫細胞の強化には必要です。

睡眠は早寝早起きを意識して、寝る前直前に入浴は避け、ぬるま湯程度のお湯でゆっくり体を温まってから寝ましょう。

運動する事でエネルギーを消費し、体温が上がる事で代謝が行われます。

そのいろんな刺激を受けて免疫に作用する自律神経系やホルモン系が刺激を受けて免疫機能が高まります。

辛すぎない30分程度のジョギングやスクワットなどがおすすめです。

この3つを意識して、自分自身で体内の環境を良くしていければ細菌やウイルスに負けない体をつくっていきましょう！