皆さんこんにちは！

今日は呼吸に関するお話です。

ところで皆さん上手に呼吸できていますか？

いつもちゃんとやってるよ！と思った人は多いでしょう!

私のいう上手な呼吸とは、浅すぎず、一定のリズムでの、バランスのとれた呼吸です。

これが普段の生活でできているようで、意外とできていない方が多いのです。

この上手にとは、しっかり息を吸いきれているかということです。私達は自然に呼吸をしているのではなく、いくつもの筋肉が協力しながら、呼吸を手伝っています。

横隔膜をはじめとする筋肉が体内に酸素を取り込む役割をなしているわけですから、十分に吸いきれていない人は息切れや、疲れやすく、気管支にも影響があります。

でも安心してください！

この呼吸筋は意識的に鍛えられます。

まずは、簡単に深呼吸です。

鼻からゆっくり息を吸い、吸いきったところから口をできるだけすぼめて吐ききる！

これをゆっくり5回〜10回行って下さい。

難しい人はストローや風船で試してみるといいかもしれませんね

筋肉は毎日持続して行う習慣が大事です。