2018.06.25とどロックvol.43

今回も前回同様「膝」に効果のある体操を

お教えしたいと思います。

膝体操②

1.ご自宅にあるバスタオルをくるくる巻き、

トイレットペーパーくらいの大きさ、硬さに

します。

2.仰向けに寝て、膝の裏に1で巻いたタオル

をセットします。

3.右足で、セットしたタオルを約80%の

力で押し潰し、10秒間キープします。

10秒キープしたら、ゆっくり力を緩めて

いきます。

4.3を1セットとし、5~10セット行い、

反対足も同じ様に行います。

※膝に痛みがある場合は力を少し弱めたり、

セット数を減らす、もしくは痛みが落ち着い

てから行うようにして下さい。




コメント入力欄

入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。

内容をご確認の上、送信してください。

CONTACT US
ご予約・各種お問合わせはお気軽にどうぞ。

いずみ接骨院電話番号 いずみ接骨院本院0493-73-2328

メールでのお問合せはこちら

page topPAGE TOP