暑い日には水分補給と塩分補給の両方が大切です。

塩分を摂らず水分のみの摂取になってしまうと水分の割合が

多くなってしまい低ナトリウム血症などになってしまい痙攣

を起こしやすくなってしまいます。

水分補給には基本的にはスポーツドリンクが適切ではありま

すが、最近では経口補水液や塩分タブレットがドラッグスト

アにあり手軽に手に入れることができます。

よく推奨されていることからこれらがベストと考えられます

が手軽に摂取できるため過剰摂取になってしまうことに注意

が必要です。

日常的に摂るのは少し塩分過剰になりがちなので多く汗を

かく炎天下での運動や作業時に摂るのが良いと思います。