怪我をしたら基本的には医療機関に受診しますが、その前に

応急処置を行うのが良いです。

適切な応急処置が行われれば治りが早くなるだけでなくより

早い競技復帰を目指すことができます。

応急処置の基本は「RICE処置」です。これは捻挫、打撲や肉

離れなどの急性の怪我に対して有効なためまずはRICE処置

を行えるようにしましょう。

RICE処置は
Restーーーーー 安静
Iceーーーーーー冷却
Compressionー 圧迫
Elevationーーー 挙上

の頭文字を取ったものです。

近年ではP(Protect)保護を加えたPRICE処置が勧められています。