成長ホルモンは筋肉、骨の成長の他にも炭水化物やタンパ
ク質、脂質の代謝を促進させる働きがあります。

基本的に成長ホルモンは睡眠時や高強度の持久トレーニン
グ時に多く分泌されます。

成長ホルモンの分泌により発育が促され、それは睡眠時に
多く分泌されることから夜中の0時前に寝るとよく育つと
言われてきましたが、実際には睡眠後2～3時間間隔で分泌
されることが分かりました。
何時に寝ているかではなくどのくらい寝ているかによって
成長ホルモンの分泌が変わっていくということです。
3時間間隔のため成長期には9時間程度の睡眠が必要なのか
もしれません。