筋トレをする中でも腹筋を行うことが多いですがやはりそれと同時に
背筋の部分も鍛えた方がよいです。

基本的にはうつ伏せになり上体を上に反らすものですが、これは素早く
やりやすいため回数多く行ってしまう人が多いです。
素早く行いすぎると腰に負担がかかり腰痛の原因になってしまう場合
があります。
行う時はゆっくりやるのが良いです。
さらに上体はそのまま床につけ、下半身を挙げることによりお尻の筋
肉も鍛えることができます。