拮抗筋ってご存知でしょうか。収縮し力を発揮する筋肉を主導筋とし、
それに対応し弛緩する筋肉に拮抗筋があります。
例えば肘を曲げる筋肉(上腕二頭筋)に対する肘を伸ばす筋肉(上腕三頭筋)
があったりします。

筋力トレーニングをする際にもこれらの関係を考え、バランスよく運動
することも大切です。

よく学生が自宅トレーニングで筋トレを行うとき腕立て伏せを行います
が、腕立て伏せは胸筋や上腕二頭筋を鍛えることができます。
やること自体は問題ないのですがそれだけではバランスが悪くなってし
まいますので、拮抗筋である上腕三頭筋や菱形筋も鍛えると良いと思います。