スポーツや仕事で怪我をした時の対処法としてPRICE処置があります。
受傷後の手当としてこれをやるのとやらないのとではおおきな差がある
ためできる範囲で行うと良いでしょう。

その中の『Ｅ』は挙上です。
患部を心臓より高い位置に上げることです。
患部が心臓より高いところにあることで、患部に流入する血液の量を
制限することができ、内出血や浮腫むくみを軽減させることができます。

挙上させるには安静にさせなくてはならないので『R』も同時に出来る
と良いでしょう。