先週交代浴について色々と記載しましたが、あれからもう少し調べてみましたところ、いくつかの注意点を知っていた方が良いと思いました。

・交代浴を行うタイミングは運動後できれば30分以内

時間は短いながらも体を冷やすことになるため、アイシングを行うベストタイミングに近い方がよいため

・冷やす、温めるときはシャワーではなく浴槽につかる

浴槽に沈んだ際に生じる水圧が血管、筋肉に圧迫を加えられるため

なお繰り返しますがこの方法は体に負担が掛かるため体調が悪い日には行わないようにした方が良いです。