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2013.01.28マラソンでの怪我。

最近、第2ではマラソン競技者の怪我が急増しています!

◎走り出したら足にピキーンと痛みがはしった、

◎夜間に走行中、道路の窪みに足を取られ挫く、

などが多いようです。

原因の1つとしてあげられるのが、やはり準備体操不足。
軽くのストレッチ程度で走れば暖かくなるだろう、、
としっかりストレッチせずに走るのは危険です!

特別なストレッチをやる必要はなく、一般的に行われている前屈、開脚前屈、アキレス伸ばしをしっかり行えば十分なのです。
ただ、反動を付けずに伸ばすことがポイントです!
体を行くところまで曲げ、そこから10秒息を吐きながらキープ。
これを10分はやってほしいですね。

これからがマラソン大会のシーズン本番です。
お怪我をしてはこれまでの努力が水の泡。。
そうなる前に、準備体操の見直しをしてみてはいかがですか??

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