みなさんおはようございます。

木曜日担当の大澤です。

みなさんは朝起きた時に「むくみ（浮腫）」を感じることはあるでしょうか。

浮腫の原因としては、

血流の低下によって引き起こされます。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。

この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。

特にデスクワークの多い人が、夕方になると脚がパンパンになるのは、下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです。

また塩分の取りすぎであったり、アルコール飲料を飲んだ後などに浮腫が生じることがあります。

浮腫が気になった時はホットタオルで脚を温めたり、マッサージなどのセルフケアを行なって浮腫を取り除きましょう！