2018.10.07スポーツの秋

スポーツの秋というだけあってこの時季はスポーツ外傷で通院されている方が非常に多いです。そんな中で筋肉痛に関するあることがよく話題になります。それは「歳をとると筋肉痛は遅れてやってくる!?」というものです。

結論からいうと年齢と筋肉痛の出方には関係がないそうです。筋肉痛の出方を左右する大きな要因は運動時間と負荷の大きさにあるそうです。有酸素運動では早く、無酸素運動では遅れて出やすいといわれています。ですので「運動してすぐに筋肉痛が出たからまだまだ若い!」と言っている人がいたらそれはおそらく有酸素運動をしたのだなということになります。

それはさておき、肝心なのはいかに筋肉痛を出さないようにするかということです。運動前の入念な準備体操と運動後のストレッチとアイシングをしっかりして楽しいスポーツライフを送りましょう~!

 




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