自重トレーニングは自身の体重を負荷として行うため全身の

筋肉を鍛えて負荷がかかる筋肉に偏りがないようにします。

日によって鍛える筋肉を変えてみると全体的にバランス良く

トレーニングすることができます。

自身の体重が最大負荷としてかかるため回数は多く行うように

しましょう。それと同時に1つ1つの動作をゆっくりにしてみ

ましょう。トレーニングを適切なフォームでゆっくり行うこ

とで筋肉に効果的に鍛えることができます。