耳は耳栓でもしない限り常に働いており、自身が気が付か

なくとも耳に負担が蓄積されている場合があります。

日中ではなかなか静かな状況で耳を休ませることができない

ため主に睡眠時にケアをするとよいです。

基本的には冷やさないようにする事が重要で、それは睡眠

不足の解消にも繋がります。

カイロや耳あてで保温したり耳たぶをつまんで軽くマッサージ

をしてあげる事が自身で簡単に出来る事でしょう。