先週のつづき・・・

では、簡単なストレッチを紹介します！

１つ目

椅子に深く腰をかけます。

片方のひざを、おへその高さまであげます。

これを左右交互１０回

２つ目

椅子に深く腰をかけます。

片足を床と水平まであげ、まっすぐ伸ばします。

ここで５秒キープ

これを左右交互１０回

３つ目

足を揃えて立ちます。

かかとを上げます。

このまま５秒キープ

ゆっくりかかとを下します。

これを１０回

すぐに効果が出るわけではありませんが、

これを続けていくとだんだん筋肉がついてきます！！

回数は目安です。無理はだめですよ！？

ストレッチも大切ですが、やはり「歩くこと」！！

花粉症の方はこの時期つらいですが・・・

花が綺麗な季節です。気分転換にも近所をお散歩してみては？（岸野）