スポーツの秋がやってきましたね！
学生のみなさんも、趣味でされている方も、大会が多くなり、忙しくなる頃だと思います。この時期にスポーツをするのは、とても爽やかで気持ち良いですよね！
しかし、そんな気分の時にケガをしては台無しになってしまいます。
しっかりと準備体操をしてから行うようにしていきましょう。
ただし！やり方を間違えると準備体操でケガをされてしまうケースも少なくはありません。1番注意すべきはストレッチです！
反動をつけて「1！2！3！...」とされる方がほとんどですが、ストレッチは反動を付けてはいけません。
筋が少し伸ばされるのを意識しながら息をフーと吐き、いけるところまで伸ばしたらそこから10秒、反動をつけずにキープします。
そしてゆっくり戻し、反対側。

全身どこのストレッチ共通です。
これからは寒さにより筋肉も硬くなりますから、細心の注意をしながらやってみましょう！

中山