皆様こんにちは！スタッフブログ土曜日担当の轟です。

前回のブログでストレッチのメリットをご紹介しましたので、今回からは各部位ごとのストレッチを

紹介していきたいと思います。今日は首を支えている筋肉の一つ、胸鎖乳突筋のストレッチを

ご紹介します。

①イスなどに浅く座り背筋を伸ばし、正面を向きます。そして両手で右側の鎖骨の内側を軽く押さえます。

②顔を左に向け、頭を下に下げます（左斜め下を向いている状態です）。両手で筋肉が伸びているのを

　意識しつつ１０秒間キープします。反対も同様に行います。

ストレッチを行う時に気を付けたい事は、急に動かさない事と無理に伸ばしすぎないことです。

リラックスするためにも、ゆっくり時間をかけて行いましょう。

次回は僧帽筋（上の部分）と肩甲挙筋のストレッチをお教えします。（轟）