今回は腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）について書いていきます。

これは膝の外側の部分でこの靭帯がすり合うことで徐々に痛み、違和感などの炎症が出 現してきます。この炎症は最初は痛みが出て走ったりしなくなるのですが、少し休めば楽になり再び走ろうとすると痛みが出る少しやっかいなものです。

なのでスポーツしている方に多いものです。それとＯ脚の方もこの靭帯が緊張しやすいので痛みが出やすいです。

予防や治療としてはストレッチやマッサージ、急性の場合はアイシングなどをしていきます。

この靭帯はお尻から膝の外側に付いているのでここをストレッチするようなことをするといいと思います。

最近では和紙マラソンがあったりとマラソンをする機会が多くなっているのでしっかり準備体操やストレッチなどをして予防していきましょう。そして痛みが出たら早めに受診して早く痛みをとっていきましょう。