だんだんと寒くなり、過ごしやすい日が少なくなってきましたね。

冬がだんだんと近づいてきてるので、色々と心配なことが増えてきます。
例えば運動中の怪我です。

怪我を予防するためには｢しっかり準備体操｣をする。
これはみなさんもご存知かと思います。
しかし、
この｢準備体操｣に思わぬ落とし穴があることはご存知ですか？？
実は！
準備体操中に筋を痛めたり、肉離れを起こす方が急増するんです！

原因は大体がストレッチです。
よく反動をつけてギュッギュッとアキレス腱や体幹を伸ばしますよね。
これが危険なのです！

反動をつけることは筋肉にすごく負担が大きい上、寒いと筋肉に緊張がでてきますから、痛めるリスクがグンと高くなります。
では、どうすれば良いのか。。

①軽く筋肉をもみほぐす。
②ゆっくり伸ばしたい筋肉をツンと少しつっぱるまで伸ばす。
③↑↑をそのまま10秒キープ。
④ゆっくり戻す。
これを3回繰り返します。

ストレッチはゆっくりゆっくりやるのが基本です！
決して急いではやらないでくださいね。

せっかくの準備体操なのにお怪我をしてしまっては意味がありません。
寒い中での運動を楽しむために、ぜひ心掛けてみてください☆
また、
ストレッチのやり方など、わからないものがあれば気軽にスタッフに相談してください！
ご指導させて頂きます！

中山